Frutta e noci in fiocchi d’avena al forno
Gli ingredienti sani di questa ricetta di fiocchi d’avena al forno provengono da avena, verdure e noci. È un’ottima scelta per la colazione o uno spuntino. È ottimo per chi desidera un pasto sano in modo rapido e semplice. Questo piatto è amato da persone di tutte le età perché è naturalmente dolce grazie alla frutta, croccante grazie alle noci e sostanzioso grazie all’avena.
Quanto tempo ci vuole per la preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 30 minuti
Tempo: 40 minuti in totale
Cose utilizzate:
1 tazza di fiocchi d’avena
50 gr. di mirtilli rossi
50 gr. di albicocche secche
60 grammi di noci a scelta
1 arancia
1 mango
50 grammi di fiocchi d’avena
Come si fa:
Riscalda il forno: riscalda il forno fino a 360 °F (180 °C).
Prepara gli ingredienti:
Taglia la mela e la banana a pezzetti. Taglia le albicocche secche a pezzetti.
Taglia le noci a pezzetti.
Mescola Mescola insieme l’avena, i mirtilli rossi, le albicocche secche, le noci, le fette di banana e i pezzi di mela in una grande ciotola. Mescola bene.
Fiocchi d’avena: aggiungi i fiocchi d’avena al composto e mescola finché non sono ben amalgamati.
Cuoci: metti il composto in una teglia e assicurati che sia distribuito uniformemente. Mettilo in un forno già caldo per 30 minuti.
Raffredda e servi: lascialo raffreddare un po’ prima di servirlo. Divertiti con la tua colazione al forno sana e gustosa!
Idee per servire: aggiungi un goccio di latte o un cucchiaio di yogurt greco e servi caldo.
In cima, metti delle bacche fresche o del miele per un tocco di dolcezza in più.
Puoi mangiarlo da solo come spuntino o con un caffè o un tè caldo.
Quando cucini, usa delle banane mature per aggiungere un tocco di dolcezza in più.
Puoi usare la tua frutta secca e le tue noci preferite al posto di queste.
Usa latte e yogurt vegetali al posto dei latticini per un’opzione vegetariana.
Buono per la tua nutrizione:
L’avena ha molte fibre e può aiutare ad abbassare il colesterolo e a mantenere stabile la glicemia.
Frutta: contiene minerali e vitamine importanti.
La frutta secca è un buon modo per ottenere energia e grassi sani.
Informazioni sulla dieta:
